Beschreibung
Hypnose zum leichteren EIn- und Durchschlafen
Bei dieser medizinischen Hypnose wird dein Gehirn mit einem Entspannungstext in einen Alpha-Wellen-Zustand (tiefe Entspannung) versetzt und mittels Suggestionen durch positive Sätze „programmiert“, um diese dann in dein Unterbewusstsein einzubinden.
Du kannst deinen Schlaf noch zusätzlich unterstützen, indem du im Dunklen schläfst ohne eine (künstliche) Lichtquelle. So kann das Melatonin (Schlafhormon) besser gebildet werden.
Für diesen Entspannungstext benötigst du nur wenig Fantasie. Du begibst dich über die Vorstellung eines Waldspazierganges in dein Unterbewusstsein.
Neben einigen anderen nützlichen Suggestionen lautet die Hauptsuggestion: „Ich schlafe schnell und entspannt ein, mein Nachtschlaf ist ausgezeichnet.“
Der Text leitet am Ende in den Schlaf über, so dass du direkt liegen bleiben kannst.
Du hast hierbei die Kontrolle, was du annehmen möchten und was nicht. Diese Hypnose kann sehr gut unterstützen, um zur Ruhe zu kommen und den Stresslevel herunter zu fahren.
Höre dir die Hypnose möglichst häufig am Abend, liegend in ruhiger Umgebung, an. Eine Hypnose kann sich erst durch Wiederholungen richtig im Unterbewusstsein verankern.
Dauer: 43 Min.
Musik: light_music-another-dimension-189663; Pixabay
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